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50歳以上の減量方法

体重計に乗る女性

50歳を超えて痩せること

50代のダイエットというと、一見厳しいように思いますが、実はしっかり痩せた方も沢山います。ですので、間違ったダイエット方法をせず、地道に痩せようと思えば痩せることが可能です。ただし、一ヶ月ですぐ痩せようとしてはいけません。20代と50代とでは、ダイエット方法も違ってきます。50代のダイエットは、なるべく長く続けられる内容であることが重要なのです。そして、ダイエットを始める前に知っておくべきこととして肥満度というものがあります。これは、BMIともいわれており、体重を身長の二乗で割った数値を言います。この数値が25以上あると肥満だといわれています。食事をとったら、だいたい2時間後にBMIを計ると、自分の正確な肥満度を知ることができます。

50歳以降の痩せ方

それでは、50代の具体的なダイエット方法について述べていきます。まず、ストレスはダイエットの大敵です。人というのは、ストレスを感じると、それを補おうと糖分をとってしまうので、結果的に太ってしまうのです。そして、50代は代謝機能が低下しているので、糖分や脂質の吸収を抑えてくれるサプリメントを併用するなどして、ダイエットの効率を上げる工夫をすることが求められます。あと、普段の食事では血糖値に注意を向けて食事をするようにしましょう。血糖値が急激に上昇すると、正常値に戻そうとインスリンが分泌され、それによって分解された糖分はエネルギーにならない場合は脂肪として蓄積される恐れがあるので、できるだけ血糖値を控えた食事にするのが良いです。